Comidas para dormir bien

Si usted quiere dormir bien, no tener problemas a la hora de conciliar el sueño y despertar bien descansado.

Siempre se ha dicho que para conciliar el sueño sin problemas es mejor evitar las cenas muy abundantes y pesadas. Pero tampoco sin cenar o habiendo tomado tan poca cosa que te despierte a mitad de la noche el hambre.

Lo ideal es una cena que te produzca sensación de saciedad, poco grasos y de fácil digestión.

Comidas que pueden ayudarte son:

•Leche: La leche es rica en triptófano y el calcio que tiene hace que el triptófano se absorba mejor.

•Miel: En pequeñas cantidades actúa como inductor del sueño. buena opción es tomar antes de acostarnos un vaso de leche caliente con miel.

•Yogur: Por el mismo motivo que la leche