Salud y Vida

¿Como aumentar las defensas de forma natural ?

Las defensas son las que se encargan de proteger nuestro cuerpo de patógenos externos que nos causan enfermedades.

Article by: Giselle Hernandez 

¿Como aumentar las defensas de forma natural ?Las defensas son las que se encargan de proteger nuestro cuerpo de patógenos externos que nos causan enfermedades. Si nuestras defensas están bajas el organismo se vuelve vulnerable a los ataques de virus y bacterias, por lo que podemos contraer infecciones y tener síntomas como:Náuseas y vómitos.Diarreas por más de dos semanas.Caída mayor del cabello.Cansancio excesivo.Infecciones en vías urinarias Infecciones que aparecen con frecuencia, como la amigdalitis o herpes.Aparición de manchas rojas o blancas en la piel.Tener los ojos secos frecuentemente.Enfermarse con una enfermedad como la gripe, tardando en curarse o agravándose con el tiempo.Tener fiebre frecuentemente y escalofríos.Es importante saber si se tienen las defensas bajas para comenzar a reforzar el sistema inmunológico y, para ello, será necesario saber qué tomar para aumentar las defensas y hacer cambios a tu dieta.¿Qué ayuda a fortalecer el sistema inmunológico?Para mantener y reforzar el sistema inmunológico se pueden seguir una serie de pautas básicas, por eso vamos a enumerar los alimentos  para aumentar las defensas. Las recomendaciones para mejorar las defensas…Alimentación: comer una dieta variada y equilibrada de fruta y verdura. Los alimentos para reforzar las defensas son ..el salmón, las zanahorias, las espinacas, las almendras, las nueces, kale , el betabel…y la Maca, así como las fresas y kiwis..Ejercicio: realice actividades físicas regularmente.Lo ideal sería cinco  hacer ejercicio 5 veces  por a la semana.Evitar fumar.Beber con precaución y moderación agua sola Dormir las horas necesarias 8 horas sería lo ideal ..Evitar el estrés.Vitaminas: la vitamina C (uno de los mejores estimulantes para ayudar al sistema inmunitario y para aumentar la concentración de células), vitamina B6 (alimento rico en vitamina B6 como el pollo o el pescado de agua fría, también podemos encontrarlo en verduras como los garbanzos), vitamina E (para combatir las infecciones), vitamina D (luz solar).Probiótico: los suplementos ayudan a reforzar las defensas y reducen los casos de infecciones respiratorias y gastrointestinales.Ajo: es un agente antimicrobiano y estimula el sistema inmunitario.Profundizando un poco más en la alimentación para saber como aumentar las defensas, se necesita una dieta que sea equilibrada y sana en algo imprescindible a la hora de combatir contra las bacterias y virus.Algo que todos deberíamos hacer, y ya no sólo por el sistema inmunológico, es tomar entre 1.5 o 2 litros de agua. Solemos utilizar el ajo para sazonar la comida, pero también es un excelente alimento para subir las defensas.Para añadir algo imprescindible a la lista de cómo subir las defensas, los cítricos contienen mucha vitamina C y actúan como antioxidantes para prevenir las enfermedades respiratorias y ayudando a su recuperación. La miel de abeja, un remedio que se usa para innumerables tratamientos y ayuda a fortalecer  el  sistema inmunitario.Para  las infecciones respiratorias y aumentar las defensas, la cebolla es un excelente alimento. Y, para acabar esta lista de qué tomar para aumentar las defensas, tenemos frutas y verduras de color rojo, que incluyen a la sandía, el tomate, la manzana roja, las frambuesas, las cerezas y las fresas, todas con vitamina A y caroteno, además de que son antioxidantes y ayudan a la buena salud de todos los sistemas del cuerpo.Los alimentos de la madre tierra …siempre van hacer tu mejor opción para subir tus defensas ..Tu comida es tu medicina…

Recommendations

LOS MEJORES ALIMENTOS ALCALINOS!!

Por Giselle Hernandez

El rol de la mamá en la actualidad: nutrir con amor y responsabilidad

Por Dalia Greene, Coach de nutrición holística

Por que no bajo de Peso

La dieta es un  estilo de vida
El período de mantenimiento debe durar de por vida, a no ser que se aumenten….

La Conexión Oculta: Cómo la Falta de Descanso Perturba tu Equilibrio Hormonal

Cuando las Estrellas se Esconden: El Impacto del Insomnio en tu Sistema Hormonal

Folleto para ICLC sobre la Silicosis

Folleto para ICLC sobre la Silicosis   CALIFORNIA SILICOSIS CENTER by Injury & Consumer Law Corporation  …

La Escasez Mental: Cultivando Abundancia desde el Interior

Por Dalia Greene- Nuestra mente es un jardín fértil…

¿Sufres de dolor y malestar digestivo?

  ¿Sufres de dolor y malestar digestivo? ¡Transforma tu Salud Digestiva en el 2024! Uno de los…