Salud y Vida

CAMBIA TU ÁNIMO EN 21 DIAS

Platique  regularmente con sus hijos, amigos  y cónyuge y aprenda a escuchar. Los padres también…

Article By : Giselle Hernandez 

CAMBIA TU ÁNIMO EN 21 DIAS

Mejora la Comunicacion …

Platique  regularmente con sus hijos, amigos  y cónyuge y aprenda a escuchar. Los padres también se pueden beneficiar si encuentran un amigo o un familiar con quien comentar sus preocupaciones y decepciones. Si la conversación no puede ser en persona debido al distanciamiento social, conéctense por teléfono, videollamada u otro tipo de conexión virtual, lo importante es conversar y expresar las emociones.

Aprende a comer de forma Inteligente

Incluya alimentos de calidad sobre todo proteína puede ser de origen animal o vegetal  en el desayuno y en el almuerzo. Las proteínas ayudan a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre y le da al cerebro el combustible que necesita.

  • Consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Entre las fuentes se incluyen los pescados (salmón, sardinas, caballa, arenque), vegetales (semillas de lino y chía, verduras de hoja verde, judías, frijoles pintos, brotes de soja, nueces, tofu) y ciertos aceites (canola, soja, nuez). una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mantener un buen ánimo.
  • Elija abundantes verduras, frutas y granos integrales. Contienen vitaminas, fibra minerales que su cerebro necesita.
  • Limite la comida chatarra y la comida rápida. Suelen estar llenas de grasa, colesterol,azúcares, que pueden causar altibajos de energía que nos dejan irritables y nos ponen de mal humor sobre todo cuando nos damos cuenta que subimos unas libras de más y la ropa ya no nos luce como antes.

 

Se Agradecido y valora lo que tienes

Enfócate en lo positivo. ¿Por qué se siente agradecido o qué cosas valora en la vida? Expresar gratitud regularmente ayuda a mejorar la felicidad en general, y conduce a índices de estrés y depresión más bajos. Ayude a alguien de la familia a anotar al menos tres personas, lugares, eventos o cosas cada día que lo hagan sentirse agradecido y practicarlo hasta que sea parte de su vida cotidiana.

Haz Ejercicio (zumba, nadir, pesas )

Cuando hacemos ejercicio, nuestros cuerpos liberan sustancias químicas que pueden ayudar a mejorar el ánimo. Recuerde elegir actividades que les permita mantenerse al menos a 6 pies ,puedes bailar,correr,patinar o adaptar tu sala a gimnasio y usarlo por lo menos 5 veces a la semana

 

Ayuda a Alguien

Ayudar a los demás nos hace sentir mejor con nosotros mismos. Puede ser tan sencillo como llamar a un vecino o a un familiar que esté solo en casa o dejar una nota de agradecimiento para las personas que reparten el correo. Ayude a sus hijos a pensar en al menos un acto de bondad por día. Lleve comida a quien lo necesita  y con sus palabras haga sentir especial a la persona que está ayudando

Mantén la Paz y ama intensamente

Orar en familia o con un amigo es una bendición muy grande  evita los pleitos y malos entendidos y desarrolla la paciencia para mantener la armonía en el hogar . aprende a relajarte pide ayuda si lo necesitas pero es importante aprender a bajarle a la velocidad.  y  respire [rofundo cuando te sientas abrumado y por supuesto pasa tiempo en la naturaleza .Atrevete a amar intensamente sin importar las veces que hayas fracas ado vuelve a creer en el amor…. vale la pena.

Toma Vitamina D y Detox fiber

La luz del sol puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Pruebe pasar entre 30 y 60 minutos al día  con sus hijos y otros miembros de su familia, siempre que sea posible. Las luces brillantes, en particular temprano por la mañana, también pueden ayudar y evita estar expuesto al sol de 12 a 2.00 pm ….y lmpia tu cuerpo y recupera tu salud y energia y sobre todo tu figura….con Detox Fiber

 

Duerme 8 horas

 Usa la cama para descansar y evita  dormirte con el teléfono, si puedes date un baño de agua tibia , escucha música relajante y un masaje sería excelente , no duermas demás y evita desvelarte viendo el televisor y toma un te de tila antes de dormir

 www.doctoragiselle.com

Recommendations

Los Efectod del daño del sol

Click para leer el articulo

The Center For Surgery Los Angeles

Be One Beauty LA,  Los Angeles CA

La Proteina de la Comunidad Latina

0 Grasa 0 Azucar 0 Carbs

Como Depilarse en casa como Profesional

1. Limpie completamente el área que va a depilar con un limpiador suave y seque la piel.…

Cuidado del piel: Para Hombres

[gallery ids="3174"]

LOS MEJORES ALIMENTOS ALCALINOS!!

Por Giselle Hernandez

El rol de la mamá en la actualidad: nutrir con amor y responsabilidad

Por Dalia Greene, Coach de nutrición holística